Welcome to %s forums

De beste forumene for rock og metall - før var det Scream Magazine

Login Register

Markløft (og evt. annen trening)

Archive on Scream Magazine from 2019 and older.
User avatar

Hege
Poser
Poser
Posts: 281
Joined: 17 Feb 2007, 00:00
Mood:
Has thanked: 0
Been thanked: 0

Re: Markløft (og evt. annen trening)

Post by Hege »

Soundtracket mitt disse dagene. JEG ER VELDIG SULTEN. Det finnes ikke noe kjipere enn å spise seg "passe mett". Fatter ikke hvordan noen kan kutte grovt i kaloribudsjettet og ikke merke noen ting.


drgz
Rocker
Rocker
Posts: 780
Joined: 23 Apr 2012, 00:00
Mood:
Has thanked: 0
Been thanked: 0

Post by drgz »

Det heter viljestyrke og man "lærer" det under tvang på leir i Nord-Korea, eller................?????????????????????

mvh
(feit)
Statsansatt (i Nord-Korea) (uten viljestyrke, vel og merke).

:v

Fra spøk til folkemord; MR av skulderen neste uke. Spent på hva greia er. Fysio mistenker kronisk bursitt (aka betennelse eller noe), men er ikke godt å si. f**n som det suger med skader.

User avatar

Hege
Poser
Poser
Posts: 281
Joined: 17 Feb 2007, 00:00
Mood:
Has thanked: 0
Been thanked: 0

Post by Hege »

En "like" for første halvdel av innlegget, resten hørtes kjipt ut. Håper dere finner ut hva det er!


Johnny Tombthrasher
Rocker
Rocker
Posts: 717
Joined: 28 Jul 2003, 00:00
Mood:
Has thanked: 0
Been thanked: 1 time

Post by Johnny Tombthrasher »

Jeg og Steve jogget fra Skar opp Mellomkollen og til Tømte gård og deretter ned til Skar igjen.
Fy f**n så hard første halvdel av turen var. Jeg følte meg nesten gåen, men pulsklokken skryter av meg, ser jeg.
Min signatur er elendig.

User avatar

Bija
Poser
Poser
Posts: 254
Joined: 23 Mar 2008, 00:00
Mood:
Has thanked: 0
Been thanked: 2 times

Post by Bija »

Den evige hvilepuls. Jeg har tatt 5x10 dips med 15kg i sekken og spist vannmelon.
Punkebija
Hater staten
Hater snuten
Men mest av alt hater han gluten


TMU 2014


Johnny Tombthrasher
Rocker
Rocker
Posts: 717
Joined: 28 Jul 2003, 00:00
Mood:
Has thanked: 0
Been thanked: 1 time

Post by Johnny Tombthrasher »

Chicks with dips, am I right?!?
Min signatur er elendig.


drgz
Rocker
Rocker
Posts: 780
Joined: 23 Apr 2012, 00:00
Mood:
Has thanked: 0
Been thanked: 0

Post by drgz »

Johnny Tombthrasher wrote:Chicks with dips, am I right?!?
Best porn, ever.


Johnny Tombthrasher
Rocker
Rocker
Posts: 717
Joined: 28 Jul 2003, 00:00
Mood:
Has thanked: 0
Been thanked: 1 time

Post by Johnny Tombthrasher »

Cardio. Is that Spanish?
Min signatur er elendig.


Johnny Tombthrasher
Rocker
Rocker
Posts: 717
Joined: 28 Jul 2003, 00:00
Mood:
Has thanked: 0
Been thanked: 1 time

Post by Johnny Tombthrasher »

Turid wrote:
Johnny Tombthrasher wrote: Vurderer innkjøp a Inov8-løpesko
i år

Sjøl ryki på 3 par Inov8s i år. Men skal du ha sikkert grep på våt stein må du nok over på VJirock. (Selv om I8 roclite sitter som fy på vått fjell, og x-talon 212 sitter som fy på alt annet)
Endte opp med Mudclaw. Testes i de østerriske alper neste helg.
Min signatur er elendig.


drgz
Rocker
Rocker
Posts: 780
Joined: 23 Apr 2012, 00:00
Mood:
Has thanked: 0
Been thanked: 0

Post by drgz »

Hege wrote:En "like" for første halvdel av innlegget, resten hørtes kjipt ut. Håper dere finner ut hva det er!
Fant ut og fant ut, fru blom. Fikk svar her om dagen; litt (normal) slitasje, samt væskeansamling (bursitt, så fysio var på rett spor), så må anta det er den som gjør at et eller annet blir trangt inni der og gjør vondt. Lest litt om det på nett i helgen og ser at mange sier en mulig løsning er å tappe slimposen for væske (som evnt analyseres for å sjekke for infeksjon) og injisere kortikosteroider. Må man, så må man.

User avatar

Topic author
Leif
Belieber
Belieber
Posts: 29
Joined: 24 May 2005, 00:00
Mood:
Has thanked: 0
Been thanked: 0

Post by Leif »

Prøver Dan Johns "40 day challenge" for tida. En håndfull baseøvelser (jeg kjører enkelt med press, bøy og mark), samme øvelsene hver økt, oftest 2x5 av hver (men noen ganger 5/3/2 og en sjelden gang en serie småtunge enkeltløft), fem dager i uka, autoregulert intensitet. Rekker kanskje å få til 40 økter før jeg drar på ferie.

User avatar

Hege
Poser
Poser
Posts: 281
Joined: 17 Feb 2007, 00:00
Mood:
Has thanked: 0
Been thanked: 0

Post by Hege »

Jeg har begynt på mengdetrening for sommeren. Har trent meg selv det meste av tiden de fire årene jeg har drevet med styrkeløft, men nå har jeg fått et skreddersydd opplegg med god oppfølging.
Planen er å bli sterk i benk. Med mine korte armer og gode oppspenn er det potensiale å hente, men er søren så svak i bunnposisjon. Klarer fint å løfte 50 kg - 52,5 rikker seg kun et par millimeter før det sier stopp.
Har derfor ymse stoppvarianter av benk. Favoritten (elsk/hat) er benk med stopp rett over brystet - > stopp på brystet - > stopp over brystet igjen.

User avatar

Topic author
Leif
Belieber
Belieber
Posts: 29
Joined: 24 May 2005, 00:00
Mood:
Has thanked: 0
Been thanked: 0

Post by Leif »

Meh, sjuk i to uker. Fitness is impossible.

User avatar

meifumado
Beliebe
Beliebe
Posts: 9
Joined: 21 Sep 2003, 00:00
Mood:
Has thanked: 0
Been thanked: 0

Post by meifumado »

Too boo coo. Markløft er karslig nærast uansett vekt, den følelsen når ein klarer å strekke seg opp og kan holde stanga er gull. Favorittøvelsen til nå, sjølv om eg starter litt for lavt og fører stanga for tett til kroppen på vei ned.

User avatar

Hege
Poser
Poser
Posts: 281
Joined: 17 Feb 2007, 00:00
Mood:
Has thanked: 0
Been thanked: 0

Post by Hege »

Fett at du digger markløft! Digger det selv, bortsett fra varianter i sakte tempo eller med bredt grep.
Det er forresten ingenting som heter "for tett til kroppen" i markløft, og veien ned er irrelevant. Du skal mer eller mindre bare holde fast i stanga mens du lar tyngdekraften ta seg av å få stanga ned igjen.

Eksempel:

[youtube][/youtube]

User avatar

Hege
Poser
Poser
Posts: 281
Joined: 17 Feb 2007, 00:00
Mood:
Has thanked: 0
Been thanked: 0

Post by Hege »

Kun klassisk markløft på meg baby. Mark med strikk(strikk festet oppe, dvs. avlasting i bunn), strakmark og mark fra kloss(oppbygd ca 20-25cm). Alle disse kan jeg variere med vanlig grep, medium og bredt grep. Og for alle som tror bredt grep er pekefinger på på ringen på ei styrkeløftstang, nei, det er medium grep, bredt grep er max bredt det, dvs. lillefinger toucher skivene. Slutt og skap dere. I tillegg kan jeg stå på kloss i strak mark. På kloss og max bredt grep der, da begynner det å bli ganske trangt til ballene i bunn.

Tja hva er nå støtteøvelser til mark da, nedtrekk?? roing?? hip thrust, eller nei stemmer det, jeg er hannkjønn jeg og ikke ei kjerring på tvshop. Så ikke hip thrust.
https://www.styrkebror.no/video/carl-yn ... tyrkeloft/

User avatar

Johnny Bravo
Poser
Poser
Posts: 337
Joined: 16 Nov 2013, 00:40
Mood:
Has thanked: 0
Been thanked: 0

Post by Johnny Bravo »

CYC confirmed for H-ST lurker.
OBS! - https://www.youtube.com/watch?v=FOuPoHOFGuc

DREKKA MERE - DREKKA DREKKA MER!
DREKKA DREKKA MER!
DREKKA DREKKA DREKKA MER!

User avatar

Druchii
Belieber
Belieber
Posts: 110
Joined: 17 Mar 2006, 00:00
Mood:
Has thanked: 0
Been thanked: 0

Post by Druchii »

tips til gode billige løftesko?

User avatar

Topic author
Leif
Belieber
Belieber
Posts: 29
Joined: 24 May 2005, 00:00
Mood:
Has thanked: 0
Been thanked: 0

Post by Leif »

Druchii wrote:tips til gode billige løftesko?
Jeg bruker bare et gammelt Converse-par.

Locked Previous topicNext topic