Trening

[Tenebres]

Hei!

Trening, altså. All trening.

Planken for eksempel... Litt n00b på dette området, faktisk. Hva er "vanlig"/anbefalt varighet på repetisjoner? Er 2 min. OK? Flere repetisjoner?

[evilbanana]

Tre ganger så lenge du bare greier er en grei regel når det gjelder planke. Husk å være planke, rak som f**n. Stram magemuskler og lårmuskler og ikke tut opp rævva.

edit: er det ikke underforstått at den andre tråden er all mulig treningstråd?

[FARRIS]

Er dette en oppskriftstråd?

[evilbanana]

Her kan du få oppskriften på planke. Easy as pie.

Did I say pie?

[Bija]

Hei!

Trening, altså. All trening.

Planken for eksempel... Litt n00b på dette området, faktisk. Hva er "vanlig"/anbefalt varighet på repetisjoner? Er 2 min. OK? Flere repetisjoner?

To minutter er dritlenge. Prøv å superset det med f.eks. Dragon Flags. Men jeg anbefaler egentlig to alternative(og fetere) ruter(fordi jeg har drevet med begge deler):

1. Løft vekter. Dette hvis du vil bli sterk. j****g fett og utfordrende.
2. Begynn med klatring. Dette hvis du vil fortsette med kroppsvekt-pisset. j****g fett og utfordrende.

[Leif]

Når planken begynner å bli kjedelig, prøv utrulling. Altså med sånn der hjul (går også an å bruke vektstang el.l.). Det er ikke kjedelig.

[Mordekai]

Hei!

Trening, altså. All trening.

Planken for eksempel... Litt n00b på dette området, faktisk. Hva er "vanlig"/anbefalt varighet på repetisjoner? Er 2 min. OK? Flere repetisjoner?

To minutter er dritlenge. Prøv å superset det med f.eks. Dragon Flags. Men jeg anbefaler egentlig to alternative(og fetere) ruter(fordi jeg har drevet med begge deler):

1. Løft vekter. Dette hvis du vil bli sterk. j****g fett og utfordrende.
2. Begynn med klatring. Dette hvis du vil fortsette med kroppsvekt-pisset. j****g fett og utfordrende.

Jeg vil anbefale alternativ 1. Løfting av vekter er knallfett. Særlig er øvelsen "markløft" skikkelig utfordrende, og bra for kjernemuskulatur. Kom innom for å lære mer da vel!

http://www.screammagazine.com/scream201 ... 22&t=71038

[TheUnborn]

http://www.screammagazine.com/scream201 ... 22&t=71038

[Ukjent]

Flyttet til den andre tråden siden Hege er søt.

[Hege]

Snakk om dette i den originale treningstråden, for h*****e. Ikke vits i å spørre om teknikk og øvelser i styrketrening her, når den andre handler om nettopp styrketrening (og annen trening).

[Scythe]

hvordan få vekk rødvinsflekker

[Tenebres]

Takk for mye bra innspill ang. planken (øvelsen, ikke oppskriften).

Øvrige kommentarer/svar:
Jeg:
a) bruker planken som sluttøvelse (etter det tunge => pushups, pullups, litt vekter)
b) løfter allerede litt vekter fast i treningsprogrammet hjemme (se punkt a) over) men har ingen planer om å slenge meg på treningsstudio
c) er skeptisk til å drageflagge mens jeg rulleplanker (til dels pga punkt b) over) men ser definitivt spenstighetsfaktoren i det
d) har full tro på klatring men lider av acrofobia
e) kjører per i dag 1:30 og har planer om å holde meg til 2 mn fremover

[Tenebres]

Snakk om dette i den originale treningstråden, for h*****e. Ikke vits i å spørre om teknikk og øvelser i styrketrening her, når den andre handler om nettopp styrketrening (og annen trening).

Helt med på det, men synes at "treningstråden" kanskje burde hete treningstråden og ikke "markløft".
Hilsen, flisepikkerien.

[Ukjent]

d) har full tro på klatring men lider av acrofobia

Jeg har ei god venninne som har blitt veldig god på å klatre det siste året. Hun begynte for å bli kvitt høydeskrekken. Det funker visst flott.

[evilbanana]

e) kjører per i dag 1:30 og har planer om å holde meg til 2 mn fremover

Dust. Ikke la tid begrense deg. Hold til du ikke greier mer. Logg - se fremgang.

[evilbanana]

Hey LT: http://www.trening.no/styrke/14255.o2.html

[TheUnborn]

e) kjører per i dag 1:30 og har planer om å holde meg til 2 mn fremover

Dust. Ikke la tid begrense deg. Hold til du ikke greier mer. Logg - se fremgang.

Hehe, dust, faktisk.

[Tenebres]

Jeg lar ikke tiden begrense meg, dustinne. Jeg synes bare det er flott å ha et mål og siden jeg har begynt med planken forrige uke har jeg 2 mn som foreløpig mål. Etter hvert håper jeg selvsagt å holde uten problem en del lengre enn det. Men som sagt er ikke planken for meg en hovedøvelse, bare en måte å avslutte treningen på (rett før strekkesesjonen).

[Bija]

Takk for mye bra innspill ang. planken (øvelsen, ikke oppskriften).

Øvrige kommentarer/svar:
Jeg:
a) bruker planken som sluttøvelse (etter det tunge => pushups, pullups, litt vekter)
b) løfter allerede litt vekter fast i treningsprogrammet hjemme (se punkt a) over) men har ingen planer om å slenge meg på treningsstudio
c) er skeptisk til å drageflagge mens jeg rulleplanker (til dels pga punkt b) over) men ser definitivt spenstighetsfaktoren i det
d) har full tro på klatring men lider av acrofobia
e) kjører per i dag 1:30 og har planer om å holde meg til 2 mn fremover

a) Kult, da.
b) Med mindre du har rack/bur hjemme, olympisk vektstang og et tresifret antall kilo i vektskiver så løfter du ikke vekter. Kom deg på gymmen, din xenofob.
c) Ikke noe å være skeptisk til, men greit å ha en ålreit benk til det formålet. Gjør du Hanging Leg Raises?
d) Begynn med buldring til du har fått inn grunnleggende teknikk og gå videre på små vegger.
e) Kult, da.

Edit: Sjekk også ut gode greier i kjipe greier-tråden her:
http://www.screammagazine.com/scream201 ... 7#p2728797

[evilbanana]

Altså det der med høydeskrekk @bija, så er det noen (hei!) som begynner å skjelve i knærne allerede når man må klatre opp på en stol. Blir ikke så mye buldring av slikt.